在情感关系中，伴侣的情绪是我们需要重视的重要部分。当你的女朋友不开心时，了解如何适当地安慰她可以强化你们的联系，以下是一些可以采取的策略。
最重要的是要展示你的理解和关心。这可以通过询问她的感受，倾听她的想法，以及确认她的情绪得到的表达。例如，你可以说，“我注意到你似乎有些不开心，你想谈谈吗？”这样的话语既显示了你的关注，也给予了她表达感受的机会。
倾听是关键。允许她自由地分享她的感受和想法，而不需要你立即提供解决方案。有时候，我们只是需要一个愿意倾听我们的人，而不是立即解决问题。在她分享的过程中，你可以通过点头或者说一些确认的话语，比如，“我理解”，来表达你的理解和支持。
表达你的同情和支持。这可以通过语言和肢体语言来完成。你可以说，“我知道你现在很难过，我在这里支持你。”你也可以通过拥抱或者握手来表达你的支持。
如果情况适合，你可以提供帮助或建议。但是，在这之前，最好先询问她是否需要你的建议或帮助。如果她接受，你可以提供你的观点或建议。如果她选择自己处理，你应该尊重她的决定，并提供你的支持。
如果她的情绪持续低落，并且开始影响到她的日常生活，鼓励她寻找专业的帮助可能是有必要的。心理咨询师或者心理医生可以提供有效的帮助，帮助她处理情绪问题。
安慰不开心的女朋友需要理解、倾听、表达支持、提供帮助，以及在需要时鼓励她寻找专业的帮助。通过这些策略，你可以帮助你的女朋友度过难关，增强你们的情感联系。