治疗抑郁症并不总是需要依赖药物或者疗法，日常生活中的一些小方法也能在抗击抑郁上起到积极的作用。以下是一些在日常生活中可以尝试的小方法，以帮助自己或亲人从抑郁中解脱出来。
建立稳定的作息：定时起床，按时就寝，可以帮助稳定你的生物钟，改善睡眠质量。保持健康的饮食习惯，避免过度摄入糖分和咖啡因。
增加身体运动：运动是提高心情的有效方式。适当的有氧运动能刺激身体分泌内啡肽，带来快乐感。
保持社交活动：和他人进行交流和活动可以帮助你分散注意力，减轻抑郁情绪。虽然抑郁症患者可能不愿意社交，但是和朋友或家人一起的时间可以提供必要的情绪支持。
培养兴趣爱好：培养新的兴趣爱好或者重新开始旧的爱好，都可以帮助你有所寄托，让你从困扰中暂时解脱。
自我放松和冥想：学习并实践一些放松技术，如深呼吸、瑜伽和冥想，能帮助你缓解焦虑和压力，减轻抑郁情绪。
感恩练习：每天找出三样你感到感激的事情，并写下来。这有助于转移你的注意力，从消极的思考中走出来，让你的心境更加积极。
这些方法并不能替代专业的心理治疗，如果你的症状持续，你应该寻找专业的心理健康援助。抑郁症是一种严重的疾病，但是并不是不可治愈的。通过结合专业治疗和日常生活中的这些小方法，你会发现，从抑郁症中恢复，是完全可能的。