男性的生育健康在很大程度上取决于他们的精子活力。低下的精子活力可能导致生育困难，但幸运的是，有许多实用策略可以帮助提升精子活力。
保持健康的生活方式对于提升精子活力至关重要。这包括均衡的饮食、规律的运动和充足的睡眠。研究显示，富含抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，有助于提高精子质量和活力。同时，适量的运动能增强全身血液循环，包括生殖器官，进而有利于精子的产生和活力。另外，足够的睡眠也对男性的生殖健康有重要作用，因为人体在睡眠中会进行大量的细胞修复工作，包括精子的更新和修复。
避免不良生活习惯对精子活力的提升也十分关键。这包括戒烟、戒酒和避免过度咖啡因摄入。烟草中的有害化学物质可以直接损害精子DNA，酒精和咖啡因则可能影响精子的数量和活力。
保持适当的体温对精子的产生和活力非常重要。过高的温度可以对精子产生负面影响。因此，避免长时间使用热水浴缸或桑拿，以及避免长时间坐着，特别是使用电脑的时候，可以有效降低睾丸温度，保持精子的活力。
适时的休息和减压也对提升精子活力有所帮助。长期的压力和焦虑可以影响激素水平，进一步影响精子的产生和活力。因此，采用一些减压技巧，如冥想、深呼吸或者散步等，都可以帮助舒缓压力。
如果以上策略都没有帮助，或者精子活力持续低下，建议寻求专业的医疗援助。一些治疗方法，如药物治疗或者辅助生殖技术（如体外受精），可能有助于改善精子活力，提高生育几率。
虽然精子活力低下可能会带来一些挑战，但是，有很多有效的策略和治疗方法可以提升精子活力，改善生育能力。关键在于积极面对，坚持健康的生活习惯，必要时寻求专业的医疗帮助。